【新竹彥靚診所】2021甜蜜瘦身計畫辣媽願望成真門診醫師客製化輕鬆回到19歲身材

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辣媽養成日記全紀錄-新竹彥靚診所

撰文．攝影＝林甜蜜

甜蜜人生願望清單中，其中一條就是希望可以當一名漂亮的辣媽，只是沒想到生了小孩後，不但感覺自己瞬間老好幾歲，體態也完全走鐘了，最可怕的是有一度覺得這輩子可能就這樣了，連最喜歡的拍照都不喜歡拍了，直到有一天看著鏡子裡的自己，突然覺得人生這麼短，我難道要一輩子看著這樣的自己嗎！？

於是反省了這些日子，並下定決心「我，林甜蜜這次一定要找回19歲的自己」，這將會是最後一次大幅度的改變自己的體態，所以我找上了新竹彥靚診所，尋求醫師專業的減重瘦身建議。

甜蜜的人生中胖過兩次，第一次是國中到高中時期，當時19歲只單純透過飲食改變，很快就達到自己滿意的狀態，最巔峰的時候只有43KG，真的是活脫脫一個妹子，在那個沒有修圖軟體的年代，隨便拍臉都很尖，所以也很常有人找外拍。

後來我在21歲接觸了保險業務員跟美食部落客這兩個工作，職業傷害就是體重直線上升，當時我待的公司同事都說是「XX沒幫人瘦」，而我光是美食的文章三年內就發表了2百多篇，平均一個禮拜要去兩間餐廳採訪，不含我平時跟客戶用餐等。

但這些都不足以讓我想再次改變體態，直到第三年懷孕因為妊娠糖尿，一個孕程莫名就胖了20幾KG，本來想說生完自己帶小孩又要工作應該很快就可以恢復，沒想到我又花了快三年才達到自己滿意的狀態…

這中間真的嘗試了各種方法，也慢慢的少了10幾KG，但還是卡了10多公斤在身上，最終甜蜜還是建議各位，如果真的想快速達標，還是要選擇專業的醫師諮詢，於是今年經過上網爬文，決定選擇到新竹彥靚診所諮詢金醫師。

新竹彥靚診所位於民生路上2樓，就在巨城附近，進入彥靚診所皆須配戴口罩，護理員也都會測量體溫，並提供酒精消毒手部，讓貴賓可以很放心。

來之前心情真的非常緊張，但是來過之後就完全不會了，新竹彥靚診所環境非常舒適，第一次來會諮詢，會詢問健康狀況、生活作息、飲食習慣跟是否有用過藥物等等。

了解完我的身體狀況與享受的公斤數後，接著就換衣服進行量體重

換輕便一點的衣服量起來比較瘦ㄚㄚㄚ~~

金醫師的門診問診很仔細，他會先跟我說明減重的整個過程，與診所如何幫助我減重，然後我要怎麼搭配醫生等等的，很像一個活生生的瘦身手冊，醫生說診所是輔助更順利瘦下來，但每天的飲食與運動需要自我管控，本來以為會很難很痛苦，但其實真的還好也不會餓肚子，這對於已經靠自己減肥多年的我來說很需要阿，自己瘦不下來真的要找專業的醫生幫忙，自己用錯方式減肥可是會傷身體呢

很榮幸這次可以由金醫師規劃，醫師非常NICE，而且該給的專業建議一點都不會少，像我先前為了體重下降基本上每餐都吃得非常少，大概就是神仙等級的，但經過這一次的飲食調整，才知道原來有時候吃得太少，也會導致改變體質出現停滯期。

除了飲食規劃，也會針對個人狀況搭配藥物輔助，並且一定要喝到足夠的水，像我來診所前就是水喝的非常少，現在每天都會喝到足夠的水。

體態控制中還有一項非常重要的，就是要保持良好的睡眠作息，生了小孩之後都越來越晚睡，平常都要撐到凌晨兩三點才睡，經過這次減重計畫也一起調整自己的睡眠時間，盡量在10點至11點睡覺，這真的對我幫助很大。

因為每個禮拜都要回診測量，所以甜蜜都會督促自己一定要照著金醫師的飲食建議並搭配運動，而這三個月遵照醫師的專業建議下，比之前自己試過的減肥方式，還更快速又安全地達到了自己的標準。更多減重成功案例分享

大概在第二個月的時候，就蠻多朋友開始覺得我的體態真的差很多，紛紛詢問我，但是我發現很多朋友都有一個不想努力就要有完美身材的心態，如果真的無法運動不想運動，至少要改變自己的飲食習慣，畢竟連天王劉德華這個歲數，依舊非常重視自己的飲食。

減重門診從110年1月29日到110年4月27日共吃了12週的藥物，從52.5kg瘦到46kg，沒吃藥物之後自己管理飲食與運動訓練有瘦到45kg，真的好感動。

彥靚診所減重紀錄表(身高153cm，年齡30歲，理想體重46kg)
日期/測量項目	體重	BMI	體脂	代謝率
110年1月29日第1次減重門診	52.5	22.4	30.1	1153
110年2月5日第2次減重門診	51.5	22	32.5	1129
110年月23日第3次減重門診	50.2	21.4	29.8	1119
110年3月4日第4次減重門診	49.5	21.1	29.7	1108
110年3月11日第5次減重門診	48.4	20.7	31	1087
110年3月18日第6次減重門診	48.3	20.6	29.7	1089
110年3月25日第7次減重門診	48.2	20.6	28.9	1091
110年4月6日第8次減重門診	48	20.5	29.6	1085
110年4月13日第9次減重門診	47.1	20.1	28.5	1075
110年4月20日第11次減重門診	47.4	20.2	26.1	1088
110年4月27日第12次減重門診	46.5	19.9	26.2	1073
減重門診一個月後	45.3	19.4	21.9
瘦身7kg，體脂肪降4%

能有這樣的成果，甜蜜真的很感謝新竹彥靚減重門診的金醫師與診所的每一位護理人員，這段時間不管有什麼問題，只要私訊LINE官方帳號都可以得到回覆，讓我非常安心，也要謝謝老公每次的陪伴，並且在這過程給予許多正面的鼓勵。

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結束減重療程已經快要一個月的時間了，我一樣每天都會測量體重記錄數字，很多朋友都會問我瘦身後有無復胖的問題，但這陣子經過彥靚門診醫師的建議，已經養成了良好飲食習慣與運動，也穿上了超FIT的泳衣，現在姊妹們看到我，都覺得甜蜜好像又回到了19歲時的樣子。

如果妳跟我一樣都為了產後肥胖或是因為年紀增長代謝變差等體態問題，推薦你到新竹彥靚診所請金醫師幫妳規劃，相信再過不久也可以完成自己的瘦身目標呦。

我以前都只敢穿寬大短袖或背心加一件外套，自從減重成功後開始嘗試穿背心與合身的衣服褲子，整體增加不少自信，拍穿搭怎麼拍都很好看，跟大家分享幾張近期蠻瘦的照片

嘗試了短版背心或是露出大片手臂的衣服都是我近期新歡，以前沒穿過的合身牛仔褲現在也穿上了，真的很有成就感，這個夏天可以穿更多想穿的衣服，很期待夏天來臨！

減重瘦身後日常保養方法

經過彥靚醫生專業指導，真的瘦身有成，當然成功瘦身後，要怎麼保持身材也是一門學問，金醫生有提到，減肥其實不難，維持才是最難的，很多人成功瘦身後沒幾個月又復胖了。

一、少吃精緻澱粉：

『很多人減肥怕碰到澱粉，所以堅持不吃澱粉，醫生是說其實吃對澱粉不過量，對減肥也有一定的好處，當然精緻澱粉類能不吃就不吃，因為精緻澱粉是使人發胖的主要原因，像是含糖過量加上澱粉容易吸油，千萬不能吃，澱粉可吃原型食物：地瓜、馬鈴薯等等。

二、多吃蛋白質、蔬菜與水

醫生說最好依照體態與飲食習慣去整理一套適合自己的飲食方式會更好，要多方攝取養分，如果有運動習慣要把握(蛋白質、蔬菜、水)的攝取，絕對不可以少，在彥靚診所這段時間我已經培養出自己的飲食方式，每餐都會分配足夠的營養比例，也養成了運動習慣。

三、一周21餐可以有5-6餐自由吃

減肥也可以有吃大餐或吃夢幻食物的時刻，如果都一直壓抑著有可能會有暴飲暴食的狀況出現，所以適時的給自己空間是最好的減肥模式，但也不是說能大吃時狂吃，記得要有意識的吃，知道自己在吃什麼很重要。診所時常會分享很多減重瘦身觀點可以去看看>>術後照顧不復胖

簡單的居家運動教學：

【瘦手臂運動】不曾運動的人一開始不需要太強烈的運動，可以從一天10下慢慢進步到一天50下的進度，記得運動是要持之以恆的，不是一周狂練五天就會有緊實手臂然後就不用運動了，畢竟一天運動過累你也不會想繼續做的。

【瘦手臂運動】手臂上下擺動&手臂轉圈圈 (甩蝴蝶袖)

【瘦手臂運動】手臂往前開合 (增加手臂肌耐力&擴胸運動)

【腹肌訓練】腹部運動(30~50下)一個循環

醫生說仰臥起坐做不好很容易傷脊椎，醫生推薦用這種方式來達到上腹部訓練

也可以用進階版腹部運動來訓練我的下腹，也能帶動臀部

【瘦大腿訓練】大腿運動(30~60下)一個循環

訓練馬鞍肉同時側腰也連帶被訓練到(左邊訓練完就換右邊)

提臀抬腿訓練下半身(左右都要做一遍)

平常可以做一個循環，如果時間足夠可以增加次數，其實很多部位訓練的影片在YOUTUBE上都可以搜尋到，該運動時就開一部影片訓練，其實時間很快就過去了，醫生推薦做無氧運動，每次只要運動後留的汗水，都是往瘦身更進一步的證明，記得運動完一定要補充水分讓身體加強代謝，真的不要小看這些運動做完是會滿身大汗的。

其實當擁有孩子後，更要好好維持健康才行，除了讓自己可以更強大之外，也能預防很多疾病，畢竟健康真的很重要，年輕的時候瘦身是為了『身材』，當媽媽之後瘦身是為了可以陪孩子更久更久，有了孩子之後我也變得更堅強，也因為孩子，我也漸漸懂得養生之道是什麼了，守護自己的健康就是守護孩子的幸褔，千萬不要認為當了媽媽或是上了年紀『肥胖』是很正常的一件事情，因為肥胖帶來的慢性疾病真的很可怕，這也是我這次想要健康瘦身的原因之一！

成功瘦身後的美照分享